Préparer sa peau au bronzage: les bons gestes
Un programme en quatre étapes
Adapter son alimentation (J-60)
L’idéal est de mettre au menu :
1. Les aliments riches en caroténoïdes : les carottes renferment des bêta-carotènes, mais aussi des alpha-carotènes. Leur transformation en rétinol (Vit. A) stimule la production de mélanine, le pigment qui donne à la peau sa coloration brune.
Les tomates sont riches en lycopènes, des molécules qui intensifient le bronzage et le font durer dans le temps.
Les pêches, les mangues et les melons sont également d’excellentes sources de caroténoïdes. De plus, ils sont souvent gorgés d’eau et participent à prévenir la déshydratation.
2. Les aliments riches en antioxydants : les fruits rouges (fraises, framboises, etc.), protègent la peau des agressions du soleil grâce à leur pouvoir neutralisant des radicaux libres, générés en excès par l’organisme après une exposition prolongée au soleil.
3. Les aliments riches en cuivre : allié indispensable du bronzage, cet oligo-élément contribue à la mélanogenèse. On en retrouve en grande quantité dans certains oléagineux et légumineuses comme les lentilles, les amandes, les noix...
4. Les aliments riches en tyrosine et en zinc. Les produits laitiers, comme le lait de vache, le beurre et les fromages de type parmesan, ainsi que les œufs, constituent une source précieuse de tyrosine.
Le zinc se retrouve quant à lui dans les huîtres et certaines viandes rouges comme le foie.
5. Les aliments riches en acides gras essentiels, dont les oméga 3.
Présents en abondance dans les poissons gras tels que le saumon ou le maquereau, ce sont des constituants fondamentaux des membranes cellulaires. Ils aident à maintenir l’élasticité de la peau. Ainsi, pour éviter d’avoir une peau rougie par le soleil, misez sur une alimentation riche en vitamines A, C et E, en polyphénols, mais aussi en oligo-éléments comme le zinc, le cuivre ou le sélénium.
6. Les aliments riches en eau afin de diminuer le risque de dessèchement cutané (concombres, melons, mangues, pastèques, etc.).
Faire une cure de compléments alimentaires (J-28)
Véritables coup de pouce pour favoriser le bronzage, les compléments alimentaires contiennent généralement du bêta-carotène, des antioxydants et des acides gras essentiels.
Bêta-carotène et antioxydants offrent un soutien pour lutter contre les dommages provoqués par les UV sur les cellules de la peau, pour améliorer l’hydratation de la peau et en prime selon leur composition, pour intensifier et prolonger le bronzage.
Les compléments alimentaires à base de mélanine, soit en mono ingrédient ou en association avec d’autres actifs précédemment cités, peuvent activer le bronzage. La mélanine, pigment dont le rôle est d’absorber les UV, va non seulement jouer un rôle protecteur de l’épiderme, en épaississant ce dernier, mais également soutenir le bronzage en l’accélérant, l’intensifiant, et en le prolongeant.
Les acides gras essentiels aident à prévenir les coups de soleil et à protéger la peau de l’effet desséchant de l’exposition (les huiles de bourrache, d’onagre ou de pépins de raisin, etc.).
A noter que les compléments n’offrent pas de protection contre les UV. Ils ne remplacent pas une crème solaire ni un comportement adapté.
Il est conseillé de commencer sa cure 4 à 8 semaines avant l'exposition au soleil.
Prendre soin de sa peau (J-21)
L'objectif est de renforcer l'épiderme avant l'été en hydratant sa peau en profondeur. La clé, c'est la régularité: après chaque douche, on applique baume, lait ou crème. A vous d'en choisir la texture en fonction de vos préférences. La peau hydratée gagne en souplesse et en élasticité et n'en résiste que mieux aux UV. Cette routine est à adopter au moins trois semaines avant l'été.
A ne pas oublier: une bonne hydratation passe aussi par la boisson ! Il est essentiel de boire suffisamment d'eau de manière générale, et plus particulièrement avant une exposition au soleil. 1,5 litres au quotidien est un minimum.
Astuce: avant d'appliquer votre produit hydratant, vous pouvez effectuer une fois par semaine un gommage doux qui nettoiera la surface de l'épiderme, notamment des cellules mortes, et permettra au soin de mieux pénétrer et agir. De plus, ce geste laisse la peau douce et éclatante en libérant les pores obstrués et en lissant le grain de peau.
S'exposer progressivement au soleil (J-0)
Plus la peau est pâle, plus elle est fragile. Au sortir de l'hiver, évitez de faire la crêpe d'entrée de jeu ! Optez plutôt pour des séances courtes, de l'ordre de 5 à 10 minutes 2 à 3 fois par semaine, puis prolongez progressivement pour laisser à la peau le temps de s'adapter. Et bien sûr, dès la première exposition, n'oubliez pas votre crème solaire !
Utilisez un écran solaire avec un SPF d’au moins 30, idéalement 50. Il existe une multitude de protections solaires, qui peuvent différer tant dans la composition (minérale, chimique, anti UVB+UVA, avec action anti-âge/anti-imperfections/anti-tâches) que dans la forme galénique (crème, gel, lotion, émulsion, stick).
Chouchoutez les zones les plus sensibles avec des produits adaptés, comme les baumes à lèvres solaires, et les soins solaires spécifiques pour le visage.
