Eté torride en vue: comment se protéger de la canicule?
Lors de fortes chaleurs, notre organisme est mis à rude épreuve. Le corps s'efforce de maintenir sa température autour de 37 °C en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui peut faire chuter la tension et provoquer des étourdissements. La transpiration refroidit l'organisme mais entraîne une perte d'eau et de sels minéraux pouvant mener à un épuisement si elle n'est pas compensée.
Les personnes âgées, les nourrissons, les femmes enceintes et les personnes souffrant d'une maladie chronique ou prenant certains médicaments sont particulièrement exposées.
Votre équipe pharmacieplus est là pour conseiller chacun·e d'entre vous.
Nos conseils pour se protéger
Quelques gestes simples permettent de réduire les risques :
Hydratez-vous suffisamment (au moins 1,5 litre d'eau par jour). Evitez l'alcool et les boissons sucrées.
Contrairement aux idées reçues, les boissons très froides sont à éviter : elles provoquent une réaction de l'organisme qui, pour se réchauffer, génère davantage de chaleur. Mieux vaut opter pour de l'eau du robinet ou minérale, des tisanes ou des jus de fruits, qui ont l'avantage de restituer les minéraux et électrolytes perdus par la transpiration.
Evitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes de la journée (11h-17h)
Mangez plus léger, plus souvent et en plus petite quantité
Rafraîchissez-vous régulièrement (douches ou bains froids, brumisateur)
Portez des vêtements clairs, légers et amples
Gardez votre logement au frais (fermez les fenêtres, les volets et les stores pendant la journée). Aérer tôt le matin ou la nuit.
Veillez sur les personnes vulnérables (personnes âgées, malades, dépendantes, etc.)
Ne laissez jamais d’enfants ni d’animaux dans une voiture en stationnement.
Des risques réels pour la santé
L’exposition prolongée à une chaleur excessive peut être responsable d’une déshydratation, d’une insolation et, dans les cas les plus graves, d'un coup de chaleur, appelé également hyperthermie.
Avant d'en arriver là, le corps envoie des signaux d'alarme à ne pas ignorer : faiblesse générale, maux de tête, crampes musculaires, nausées, vomissements, diarrhées ou transpiration abondante. Ces symptômes indiquent que l'organisme peine à réguler sa température.
Que faire face à ces premiers signes ?
Allongez-vous dans un endroit frais ou ombragé, rafraîchissez le corps avec des linges humides et buvez régulièrement de l'eau.
Coup de chaleur ou hyperthermie : une urgence vitale
Le coup de chaleur est une situation grave qui nécessite une prise en charge médicale immédiate. Si une personne présente les signes suivants, appelez le 144 sans attendre :
Température corporelle supérieure à 40°C
État confusionnel, inconscience
Peau sèche, absence de transpiration
En attendant les secours, déplacez la personne vers un endroit frais et rafraîchissez-la avec des compresses humides sur la tête, le visage, le cou et les aisselles.
